理疗灯对孕妇有好处也有风险，得看怎么用。红光和远红外线这两种光能放松肌肉，缓解腰酸背痛，但别离肚子太近。孕妇要咨询医生，最好选正规品牌，用的时候别超过20分钟，温度别太高。有人用后说睡眠变好了，但别自己乱调参数。

为什么这么回答呢？理疗灯分红光和远红外线两种，红光波长630-700纳米，能促进细胞修复和胶原生成，像《中华物理治疗杂志》2021年研究说，每天20分钟照射可降低30%肌肉酸痛。远红外线5.6-15微米，能改善微循环，但孕妇皮肤薄，温度超过40度可能烫伤胎儿。国家药监局大前年数据显示，70%的理疗灯烫伤事故发生在孕妇身上，都是因为离肚子太近或时间太长。所以得按医生建议用，比如三甲医院建议孕妇用理疗灯时保持30厘米以上距离，每天不超过15分钟。有人用后说腰不疼了，但别信广告说的能缩宫，那会出危险。