甩腰机主要是通过快速摆动腰部带动全身运动，这样做的确能促进血液循环和基础代谢。每次使用能消耗200-300大卡热量，相当于慢跑半小时效果差不多。不过得配合有氧运动和饮食控制，单纯甩腰机减肥效果有限。

甩腰机为什么能减肥呢？因为快速摆动腰部需要核心肌群发力，比如腰腹、背部这些肌肉得持续收缩。根据大前年《运动医学》期刊研究，每天坚持30分钟甩腰机训练，腰围平均减少1.2厘米，体脂率下降2.3%。但要注意动作标准，如果姿势错误容易伤到腰椎。比如正确的姿势是双脚踩地膝盖微屈，上半身挺直不弓背。研究还发现甩腰机结合跳绳效果最好，两者搭配每天30分钟，一个月腰围能减少3-5厘米。不过别光靠甩腰机，得搭配饮食控制，比如每天减少500大卡摄入，这样减肥效果会翻倍。提醒大家甩腰机不能替代专业运动，每周训练3-4次效果最好。