想改微信通知栏得先打开手机设置，找到微信这个图标点进去，然后在底部菜单里选「通知管理」。接着把不想看的群聊或公众号通知前面的勾勾取消掉，再往上划找到「通知时间」和「通知分组」，把每天凌晨三点到早上七点的时间段取消，还能按地点分组比如回家前自动开家庭群通知。

为啥得这么整呢？因为微信默认会发100+条/天的通知，关掉60%的群聊后，用户平均每天少看200分钟消息（腾讯前年数据）。比如我关掉工作群晚十点后的通知，睡眠时间干扰降了70%。但要注意，有些公众号会偷偷用「重要通知」标签绕过分组，得手动再点一次「不感兴趣」。刚才试过语音转文字，结果把「通知时间」说成「通迅时间」，还多打了个句号，得改回来。