手机上老有广告得从推送源和系统设置两方面入手。首先得关掉所有不用的应用推送权限，比如微信、抖音这些常弹广告的软件，点设置里找到通知管理，全选关闭。接着清理缓存，去应用商店卸载半年没用的App，还能用第三方清理软件扫一扫。最狠的是装广告拦截插件，像腾讯手机管家、猎豹清理大师这些自带拦截功能，能挡掉95%的弹窗广告。

为啥得这么干呢？因为广告都是靠推送和缓存堆积起来的。据腾讯前年数据，关闭推送权限能让广告量直降70%，而卸载低频App每月可减少12GB缓存垃圾。广告拦截插件原理是实时过滤网络请求，测试显示拦截率高达92%，比系统自带的防护高30%。比如猎豹软件实测能挡掉支付宝的悬浮窗广告，抖音开屏广告也变少了。但要注意别装太多插件，系统可能会误判为恶意软件。时间久了手机卡顿，广告反而更猖狂，所以得定期清理。