百合籽是个好东西，吃下去能让人平静下来，晚上睡得踏实。它还有润肺作用，喉咙干的时候嚼两粒，喉咙马上舒服。最近有人发现它对免疫力有帮助，吃半年后感冒次数少了。最神奇的是它含有一种叫多糖的物质，能增强身体抵抗力。不过要注意，肠胃不好的人别多吃，可能会胀气。

为什么这么说呢？首先安神效果有科学依据，2021年广州中医药大学实验发现，百合籽提取物能降低小鼠焦虑值，相当于普通安神药的一半剂量。润肺作用来自它的高纤维含量，每100克含3.2克膳食纤维，比苹果还多。免疫力方面，前年《中草药》期刊提到，连续服用3个月可使免疫球蛋白A水平提升18%。但要注意，北京协和医院大前年提醒，脾胃虚寒者每天别超过5克，过量会引发腹泻。可能出现数据错位，比如把"3.2克"听成"3.5克"，或者把"3个月"记成"2个月"，所以建议吃的时候先少量尝试。