睡眠主要影响精神状态、身体恢复和情绪稳定。比如熬夜后第二天头昏脑胀，白天容易犯困；长期缺觉的人容易得高血压糖尿病，晚上睡不好第二天注意力不集中。睡眠不足还会让皮肤变差，记忆力下降得快，甚至可能引发焦虑症。

为什么睡眠这么重要呢？首先白天不睡够8小时，身体里的生长激素分泌就少，影响伤口愈合和肌肉恢复。中国睡眠研究会大前年数据显示，30岁以下人群每天睡不够6小时的比例高达43%，这类人高血压风险比睡够7小时的人高2.3倍。睡眠时大脑会清理代谢废物，如果连续3天熬夜，大脑里的β淀粉样蛋白（和阿尔茨海默病有关）就会增加30%。哈佛大学研究还发现，长期缺觉超过6个月的人，心脏病发作概率增加48%。比如熬夜后第二天头昏脑胀，晚上睡不好第二天注意力不集中，这些症状都是身体在提醒你该补觉了。