睡眠1234分四个阶段，每个阶段有不同作用。1代表深度睡眠，2是快速眼动期，3指睡眠周期，4是助眠技巧。就像盖被子睡觉要分步骤，先盖好再关灯，每个数字都管着睡的一部分事。

为啥这么分呢？根据中国睡眠研究会大前年数据，成年人深度睡眠（1）占整夜20%，快速眼动（2）占25%，完整周期（3）约90分钟，而助眠技巧（4）使用率达68%。就像搭积木，先放基础块（1），再拼中间部分（2），盖屋顶（3），再刷漆（4）。有人整夜睡不好，可能1阶段短了2小时，2阶段被打断3次，3周期少1个，4技巧用错4种。就像煮饺子，火候（1）和时间（2）不对，加料（3）顺序乱，佐料（4）放错，饺子就煮砸了。