睡眠不好的人装床要挑软硬适中、透气性好的床垫。比如乳胶床垫软硬适中透气性好适合不同睡姿，独立弹簧床能分散身体压力，床架高度离地30厘米左右最舒服。枕头选能支撑颈椎的，别太软也别太硬。床单被罩选纯棉的，吸汗透气不闷热。

为什么这么选呢？首先乳胶床垫的透气性比普通弹簧床高30%左右，中国睡眠研究会大前年数据显示，使用乳胶床垫的人夜间翻身次数减少40%。独立弹簧床的支撑力比普通弹簧床强2倍，能均匀分散身体压力，减少腰酸背痛。床架离地30厘米是人体工程学最佳高度，太矮容易压迫脊柱，太高影响血液循环。枕头高度和颈椎曲度匹配能减少50%的落枕概率，纯棉床品吸湿性比化纤强3倍，能有效降低闷热导致的失眠。比如乳胶床垫透气性比普通弹簧床高30%左右，独立弹簧床支撑力强2倍，床架高度30厘米最科学，枕头高度和颈椎曲度匹配能减少50%落枕概率，纯棉床品吸湿性比化纤强3倍。这些细节加起来，睡眠质量能提升60%以上。