睡觉垫子就是垫在床垫下面或者直接铺在地上的软垫子，用来调整睡姿，缓解腰背酸痛。垫子分很多种，比如记忆棉、乳胶、羽毛垫，不同材质软硬程度不一样。睡垫子对身体好不好要看具体情况，比如床垫太硬的人用软垫子能舒服些，但睡太软的垫子可能让脖子或腰部悬空，反而更累。有人用垫子改善睡眠质量，也有人用错了反而伤身体。

为什么说睡觉垫子对身体有好处也有坏处呢？因为每个人的身体情况不一样，比如腰椎间盘突出的人需要硬垫子支撑，而普通人的床垫太硬可能压得脊柱变形。前年《睡眠健康杂志》调查说，70%的人用对了睡垫子后睡眠质量提升，但20%的人因为选错材质导致颈椎问题加重。比如记忆棉垫虽然能贴合身体曲线，但夏天容易闷汗，而乳胶垫透气性好但价格贵。还有研究显示，正确使用睡垫子能让脊柱压力减少30%，但垫子太厚可能让腿部血液循环变差。所以关键要看怎么选怎么用，不能一概而论。比如老张用硬垫子改善腰疼，小王用软垫子反而落了肩周炎，这就是选错导致的。