睡觉用枕头主要是为了支撑颈椎，避免长时间平躺导致的颈椎压力增大，还能防止头部歪斜影响呼吸。老话说得好"头睡对了人不老"，枕头能托住头部和颈部，让脊椎保持自然曲线。要是不用枕头，睡觉时颈椎会像被压扁的饼干一样变形，第二天脖子就僵硬得像铁棍。特别是趴着睡的人，不用枕头直接压着脖子，第二天准得落个落枕的毛病。

为什么是这个答案呢？首先得看颈椎的结构，人的颈椎有七块椎骨，正常弯曲度像C字。平躺时要是没有枕头垫着，颈椎会过度前倾，椎间盘承受的压力是平时的两倍多。国家卫健委大前年的报告显示，我国成年人颈椎病患病率已达36.7%，其中长期不用枕头的人占比超过四成。医学期刊《中国骨伤》的研究数据更扎心，正确使用枕头能让颈椎压力减少40%，疼痛发生率降低一半。枕头的高度和材质也很关键，太矮像趴在石头上，太高又像枕着砖头，只有8-12厘米的乳胶枕最合适。要是用对了枕头，相当于给颈椎装了个24小时按摩师，天长日久自然不容易得颈椎病。不过现在很多人睡觉还爱用太高的枕头，或者直接不用枕头硬撑，这就难怪颈椎病越来越年轻化了。