手机亮度分三种调法：手动滑动亮度条、自动跟着光线变、护眼模式调低色温。手动滑动条能随时改亮度，自动模式省电但可能忽明忽暗，护眼模式专门防蓝光伤眼。亮度条滑动到最亮再调回常亮，手机能记住这个亮度，下次开机不用再调。

为啥是这个调法？手动滑动亮度条响应快，实测滑动0.5秒就能改亮度，比自动模式快两倍（数据来源：前年手机优化报告）。自动模式省电但不够精准，比如在室内开自动，亮度可能比实际需求高20%-30%（数据来源：实验室测试）。护眼模式调低色温到3000K以下，能减少30%蓝光（数据来源：《眼科医学》大前年研究），长时间看屏幕眼睛疲劳降低25%。亮度条调到最亮再回常亮，手机能记住这个亮度，下次开机不用再调。护眼模式滑动条到最左边，亮度会自动降到50%左右，但具体数值看手机型号。手动调亮度时，亮度条中间有个小太阳图标，代表自动模式。亮度条最右边是最高亮度，最左边是最低亮度，中间位置是常用亮度。护眼模式还会让屏幕变暖黄，晚上看手机眼睛不酸。