要判断自己是不是进入深度睡眠，得看身体反应和呼吸变化。身体会变轻、手脚发麻，呼吸声变小甚至打呼噜，早上起来感觉特别困，说明可能睡到深度睡眠了。

为什么是这个答案呢？因为深度睡眠是睡眠周期里最长的阶段，占整个睡眠时间的20%到25%，这时候大脑会释放生长激素，身体开始修复细胞。美国睡眠医学协会2021年的研究显示，成年人深度睡眠不足会降低免疫力，导致白天注意力不集中。当呼吸变慢、身体放松到无法翻身，说明已经进入浅睡眠和深睡眠的过渡期，这时候大脑开始进入“慢波睡眠”，身体进入修复模式。但要注意，如果打呼噜太响或者呼吸暂停，可能不是好睡眠，而是睡眠呼吸暂停综合征的征兆。所以判断深度睡眠既要看身体反应，也要结合呼吸变化和起床后的状态。