红景天主要是增强免疫力、抗疲劳和护心脑的。它里面的红景天苷能帮身体抵抗压力，像上班族熬夜加班或者学生考试前吃点，可能少感冒点。还有研究说每天3克红景天泡水喝，连续喝一个月，70%的人疲劳感减轻了。不过不能当药吃，最多当保健品，身体虚寒的人可能越吃越难受。

红景天为什么能这么好使呢？主要是里面的活性成分红景天苷在起作用。有实验发现这种成分能提高小白鼠的耐力跑时间，比没吃红景天的高出30%。而且《中国药典》2020版也把红景天列为正式药材，说明效果有依据。但要注意剂量，过量了反而伤胃，之前有报道说有人一天吃10克，结果胃痛了。还有研究说长期吃可能影响睡眠，所以最好饭前饭后半小时吃，别空腹。另外红景天属于温补的，夏天吃多了容易上火，建议搭配菊花茶或者蜂蜜水。不过具体怎么吃还得看体质，最好先咨询中医师，别自己乱来。