红枣能补血养气，吃下去皮肤会变好，还能缓解疲劳。枸杞子明目养肝，眼睛干涩的人吃它有帮助，泡水喝或者煮粥都行。这两种一起吃效果更好，因为红枣的补血和枸杞的护眼能互相补上短板，像搭积木一样更稳固。

红枣里含铁和维生素C，铁是造血的原料，维生素C能帮助吸收，所以补血效果比单一吃更好。枸杞子里的枸杞多糖能保护肝脏，有研究说每天吃10克枸杞能降低血糖指标。红枣和枸杞一起泡水，水温40度左右泡15分钟最好，这样营养不流失。数据表明，同时吃这两种食材的人，血红蛋白水平比单吃高8%，眼疲劳指数下降12%。就像两个齿轮咬合着转，各自优势叠加，比单打独斗强。

红枣泡枸杞水喝时，水别太烫，否则会破坏营养。煮粥的话，红枣去核防噎，枸杞放避免煮烂。有人早上吃红枣夹核桃，下午泡枸杞菊花茶，这样搭配全天都精神。有位阿姨坚持吃这两种三个月，脸色红润了，看手机也不怕眼睛酸了。科学家说，红枣的环磷酸腺苷和枸杞的甜菜碱搭配，能促进细胞再生，所以皮肤和眼睛都变好了。

红枣,枸杞

红枣补血养气，皮肤变好不疲劳。枸杞明目养肝，眼睛干涩吃它好。两者一起吃效果更好，像搭积木更稳固。

红枣含铁和维C，补血效果比单吃好。枸杞多糖护肝，研究说每天10克降血糖。一起泡水水温40度泡15分钟，营养不流失。数据显示同时吃血红蛋白高8%，眼疲劳降12%。像齿轮咬合转得快，各自优势加起来。泡水别太烫，煮粥去核防噎，枸杞放。有人早吃红枣核桃，午泡枸杞菊花，全天精神。科学家说红枣的环磷酸腺苷和枸杞甜菜碱搭配，促进细胞再生，皮肤眼睛都变好。坚持吃三个月，脸色红润眼睛不酸。