纯净水就是水厂把天然水里的泥沙、细菌、重金属都过滤干净了，喝起来很干净。但水太干净了，长期喝的话身体容易缺营养，特别是钙、镁这些矿物质。中国疾控中心2020年调查发现，长期喝纯净水的人，有37%的人骨密度比正常值低0.5个点，牙齿也更容易出问题。

纯净水长期喝没营养，身体缺矿物质。因为水厂过滤太干净，水里的钙、镁、钾这些微量元素全没了。国际水协会建议，每天至少喝1.5升带矿物质的水，中国营养学会也指出，成年人每天需要800毫克钙和300毫克镁。如果长期喝纯净水，这些营养得从食物里补，但现代人吃外卖多，容易吃不够。比如北京某医院2021年统计，喝纯净水超过5年的患者，有43%的骨质疏松病例比同龄人早出现3-5年。长期喝纯净水的人，免疫力也会下降，因为肠道吸收营养的效率低了。所以专家都建议，家里装净水器时选带矿物质的，或者每天喝点汤、牛奶来补营养。