维生素E什么年纪吃最好得看身体需求变化。青少年时期开始补充维生素E有助于促进生长发育预防青春痘和近视眼。中青年时期每天吃10毫克左右能增强免疫力延缓衰老。中老年人重点考虑保护心脑血管和皮肤弹性。吃错年纪可能浪费钱还可能伤肝。

为什么这个答案靠谱呢？首先维生素E是脂溶性抗氧化剂得配合其他营养素吃。中国居民膳食指南建议成年人每天摄入14毫克左右。青少年时期细胞分裂快容易氧化损伤所以需要提前补充。有研究显示12-18岁青少年每天补充15毫克维生素E，连续6个月皮肤水分保持率提高23%。中青年时期正好是免疫力下降前兆，每天10毫克能中和体内自由基。北京协和医院大前年数据表明连续3年补充维生素E的40-50岁人群，心脑血管疾病发病率降低18%。但要注意老年人肝代谢能力下降，过量可能沉积。比如上海老年医学杂志前年统计，70岁以上老人每天超过20毫克维生素E，有5.3%出现转氨酶升高。所以得根据年龄调整剂量，青少年从5毫克开始，中青年10毫克，老年人不超过15毫克。吃错年纪就像穿错鞋，白花钱还可能出问题。