要增强骨头愈合能力得从吃和动两方面入手。首先多吃钙片和蛋白质，比如牛奶鸡蛋这些。其次每天晒太阳半小时，促进钙吸收。做些拉伸运动，比如慢跑或游泳，别长时间卧床。这三步配合着用效果最好。

为什么这么讲呢？因为骨头愈合就像盖房子得有砖瓦和工人。钙和蛋白质就是砖头和水泥，缺了就盖不牢。研究显示每天补800毫克钙的人骨头恢复快30%，而蛋白质摄入不足会让愈合速度慢一半。晒太阳是因为紫外线能转化皮肤里的维生素D，这个维生素D得晒够才能把钙送进骨头里。运动方面，卧床超过两周的人骨头每天流失1%，而每天30分钟运动的人骨头血流量增加2倍，就像给工地送更多水泥车。所以这三点就像盖房子缺一不可，吃补药晒太阳动身体这三件事得同时做。