泡脚最好用生姜、艾草和花椒，加点盐，水温别太高，泡15到20分钟。冬天睡前泡最管用，第二天脚就暖和了。生姜能驱寒，艾草通经络，花椒暖脚底，盐能杀菌。

其实啊，生姜里的姜辣素能扩张血管，让血液流到脚部，这个《中医杂志》2021年研究过，说泡脚半小时脚温能升3到5度。艾草的挥发油能促进血液循环，国家中医药管理局2020年指南里写着，艾草泡脚适合手脚冰凉的人。花椒里的有类似扩张血管的效果，但泡完要喝温水，不然容易上火。盐的话，500克水放30克，能杀菌还能防脚气。冬天睡前泡完，盖被子睡觉，第二天脚肯定不冰了。不过水温别超过45度，时间别超过半小时，不然越泡越累。