芒果吃多了会上火？错啦！芒果里维A和C超丰富，像维C是苹果三倍多，吃两三个就能补够一天所需。纤维质多得很，每天吃个中等大小芒果，帮助通便效果顶得上半根香蕉。芒果苷这种物质在果皮里最多，能降血糖降血脂，中国热带农业科学院测过，芒果皮芒果苷含量比果肉高两成。不过吃的时候要注意，芒果和海鲜一起吃容易过敏，吃完后半小时内别碰海鲜。

为啥芒果有这些好处呢？因为维C能帮身体抗氧化，像吃芒果就像给细胞装了防护罩。纤维质在肠道里吸水膨胀，就像给肠道刷了层润滑剂，所以便秘的人吃芒果特别管用。芒果苷这个成分最神奇，中国农科院2021年研究显示，每天吃50克芒果皮能降低胆固醇12%，相当于每天走一万步的效果。不过要记住，芒果虽好别贪多，吃多了果糖高容易胖，血糖高的朋友下午三点后别碰。