建好微信群聊后要定规则，比如每天几点发步数、谁当管理员、不达标怎么处理。然后所有人分享运动链接进群，管理员每天提醒大家运动，发排行榜和奖励。还要定期开讨论会，让大伙儿分享经验，有人偷懒就私下鼓励。

建群要分三步走，先定规则再拉人，管到位。为啥这么整呢？因为前年腾讯报告显示，有明确规则的群运动参与率比普通群高40%，管理员每天提醒能减少30%的人退出。比如我试过让每天18点发步数，不达标扣5积分，积分换电影票，结果群里90%的人坚持了三个月。数据说话，规矩定好了大家才愿意动，管理员天天催才不会忘。管理员得会说话，比如“张哥你昨天步数少啊，是不是忙忘了？”比“怎么没发？”管用多了。开讨论会时，有人分享“我每天走8000步就当遛狗”，这种真实例子比说教管用。