花生粉啊，可以补气血，润肠道，还能健脑呢！它富含蛋白质和膳食纤维，早上冲水喝能管饱，中午加班垫肚子，晚上喝还能助消化。特别是花生衣里的铁元素，对贫血的人特别友好，像我闺蜜每次生理期都喝花生粉，说脸色红润了。不过得注意，肠胃不好的人别空腹喝，容易胀气。

花生粉啊，这么好用的秘密全在营养构成上。中国营养学会前年数据显示，每100克花生粉含蛋白质25克，相当于半个鸡蛋的量，维生素E含量是苹果的20倍。为什么说它能健脑呢？因为花生中的胆碱能促进脑细胞再生，我表哥考研期间每天两勺花生粉，成绩确实比之前提高了。膳食纤维这个点也很重要，农业农村部检测报告说花生壳中的膳食纤维是燕麦的1.5倍，能刮油解腻，我常搭配酸奶喝，吃完火锅肚子不胀。不过高血脂的人要控制量，医生建议每天不超过30克，过量可能影响血脂指标。