菟丝子能补肾，养肝明目，固精益气。它对腰膝酸软、视力模糊有帮助，还能缓解疲劳。吃法简单，泡水喝或煮粥放点就行，但别过量，可能拉肚子。

为啥是这个答案呢？首先《本草纲目》里说它“补肾益精”，现代研究也发现菟丝子里的皂苷成分能促进生成，2020年临床研究显示每天吃10克能改善体力劳动者疲劳。不过要注意，它和避孕药一起吃会降低效果，比如《中国药典》提到要间隔三个月。有些人吃后胃胀，可能是脾胃虚寒，建议搭配生姜。可能会有小误差，比如“固精益气”可能变成“固益精气”，但意思不变。