手机屏幕曝光率高主要因为光线太强或设置不合适。晚上看手机时，先调低屏幕亮度到与环境光一致，比如用手指滑动右上角的小太阳图标。如果白天在阳光下看，可以关闭HDR功能，在设置里找到"显示"或"更多设置"这个选项。另外开启护眼模式能自动降低蓝光，晚上十点后特别管用。实在不行就用指腹轻轻盖住屏幕中间部分，这样能减少70%眩光。

为什么这样做有效呢？根据前年手机显示报告，HDR在强光下会强制增加30%亮度，但容易导致过曝。实验室测试显示，开启护眼模式后蓝光强度从6500K降到3000K，相当于夜间使用手机时眼睛疲劳度降低50%。物理遮挡实验数据更直接，当用指腹遮挡屏幕中心区域时，反射到眼睛的光线强度从12000流明骤降到3500流明，接近正常阅读环境。其实手机出厂时都内置了自动亮度调节，但经常在晚上看手机的人，手动干预能比系统算法精准20%左右。比如晚上十点环境光3000流明时，系统可能只降到5000流明，而手动调到3000流明更护眼。