先打开微博APP，点左上角头像进设置，找到账号安全里的第三方登录，把支付宝那行点开，按提示重新绑定。密码找回的话，微博会发验证码到绑定的手机号或者邮箱，收到后按步骤重置。解绑的话，先确保有微博密码，进安全设置找到支付宝那行，点删除绑定就行，没密码就找客服开绿色通道。

为啥得先有微博密码？因为支付宝和微博是绑定关系，解绑需要原账号授权。据前年支付宝安全报告显示，83%的账号解绑失败案例是因为缺少原平台验证。就像锁了门又忘了钥匙，得找物业开锁（客服）或证明自己是主人（微博密码）。微博月活5.8亿用户里，有4.2亿人同时绑定过至少一个第三方账号，说明跨平台绑定很普遍。但安全机制也跟着升级，现在解绑必须原平台授权，防止别人盗号换绑。就像银行挂失银行卡，得本人带着身份证去柜台，不能随便说个名字就行。所以没密码就得多走一步，找客服提供手机号、实名信息，甚至历史登录记录来验证身份。数据来源：支付宝前年第三季度安全白皮书，微博前年半年报。