足底按摩简单又有效，按准穴位能放松全身。每天花几分钟踩石子或用按摩球，脚底发麻说明力度到位，全身像卸下石头一样轻松。

足底穴位多，按准位置能放松全身。医学研究显示，足底有200多个穴位，刺激这些穴位能促进血液循环，缓解肌肉紧张。比如踩鹅卵石时，脚底纹路被压紧又松开，就像给脚底做“人工按摩”。有数据显示，坚持每周3次足底按摩，心率平均下降5-8次/分钟，压力激素皮质醇减少12%。时间别太长，每次10-15分钟就行，吃完饭半小时后再按效果最好。配合深呼吸更好，吸气时抬脚跟，呼气时踩下去。就像这样，先松后紧再放松，脚底发热发麻就对了。