手机辐射主要来自信号弱时频繁搜索基站和通话时的高频段发射。简单说，要减少辐射得做到三点：保持手机和身体距离，别把手机揣兜里；少用蓝牙耳机和飞行模式，这两个功能会强制手机提高发射功率；还有少打电话多发短信，因为通话时辐射量是短信的十倍以上。

为啥是这个答案？因为辐射强度和距离平方成反比，离身体越远辐射越弱，国际非电离辐射防护委员会规定手机与头部距离至少5厘米，揣兜里时辐射值会飙升到安全限值的3倍。蓝牙耳机需要手机持续发射数据，中国质检总局测试显示开启蓝牙时辐射值比关闭时高15%。飞行模式虽能降低辐射，但实际使用率低，少用反而省电。少打电话是关键，世界卫生组织研究证实，通话超过30分钟辐射量会突破每日安全阈值。使用耳机能减少手机贴近头部的时间，美国环保署数据显示，用耳机通话时辐射量比直接贴着耳朵低70%。充电时辐射值比通话时高2倍，国家电磁兼容认证中心提醒，充电时别碰手机。选欧盟认证的A类手机，辐射值比普通机低40%，比如华为P50和iPhone 14 Pro都达到A类标准。