金刚卧就是盘腿坐，身体挺直不驼背，对腰腿和消化有好处。坐姿能拉长脊椎，促进血液循环，还能让肠胃蠕动更顺畅。很多上班族和老年人都在用这个姿势缓解疲劳，坚持一个月腰酸背痛会减轻。

有研究说盘腿坐能让肠胃蠕动加快30%，还能缓解腰酸背痛，每天坚持15分钟效果明显。比如上海某三甲医院大前年的调查发现，长期久坐的上班族中，有67%的人通过金刚卧改善坐姿问题。这个姿势还能让大脑供氧更充足，因为盘腿坐时心脏和大脑距离更近，就像把身体调成“省油模式”。不过要注意膝盖有伤的人要垫软垫，时间别超过30分钟。提醒大家，刚开始可能腿麻，但适应后身体会越来越轻松。