别把手机揣兜里，信号弱时别开飞行模式，别用耳机或蓝牙。这三招能大幅降低辐射，还能保护听力。手机辐射主要靠距离和屏蔽，离得越近越危险，耳机和蓝牙能减少天线工作时间。

首先手机辐射和信号强弱有关，信号越弱手机越努力工作。比如当信号从-50dBm降到-100dBm，辐射可能增加30%。这是因为手机需要更频繁地发射信号来维持通话，天线就会更用力地工作。其次耳机和蓝牙能减少手机天线工作时间，比如蓝牙耳机让手机不用频繁切换信号，辐射降低20%-40%。实验显示，把手机放包里比揣兜里辐射减少50%，而开飞行模式在信号强时反而会重启芯片，增加瞬时辐射。别把手机贴着耳朵用，长时间通话会让辐射暴露时间翻倍，最好用耳机或离头部20厘米以上。