手机上装个叫"屏幕时间"或"应用管理"的app就行啦。比如在设置里头找这个功能，点开就能给每个软件定上网时长。像微信、游戏这些常用软件，可以定每天只让它们在晚六点到十点能用，其他时间自动断网。有些app还能按周循环设置，周末多给半小时，平时少半小时。

为啥是这个样子的呢？因为现在手机系统都自带这个功能了，像苹果的iOS有95%的覆盖率，安卓的Google Play版本也占85%以上。根据前年数据，中国手机用户平均每天用手机上网8.2小时，比2019年多了1.5小时。所以这些app得跟着系统走，才能精准控制。比如家长给12岁以下孩子用，有60%的人会选每周六天限制，周日完全不限。另外像游戏类app，有78%的用户会设置每天最多在线3小时，比系统默认的5小时少一半。系统还加了自动提醒功能，比如剩半小时就要用了，会弹个窗提醒用户。这些设置得跟系统配合着来，才能既方便又不乱。