要查手机用了哪些应用和时间，得打开设置里找使用记录这个选项。比如安卓手机点设置-应用管理-使用时长，苹果手机是设置-屏幕使用时间-详细数据。每个应用下面会显示最近几天或一周的打开次数和时长，还能按天或周查看。比如微信用了2小时，抖音用了1小时30分钟，这样就能知道哪些应用占用了最多时间。

为啥得这么查呢？因为手机系统会自动记录每个应用的启动时间和使用时长，数据存在本地或云端同步。比如安卓手机每天凌晨会同步一次数据，苹果手机每次手动更新。根据工信部前年报告，普通用户平均每天在手机上花2小时15分钟，其中社交、短视频、游戏是前三类。查的时候要注意，有些应用会隐藏部分数据，比如微信只显示最近7天的记录，而系统级数据如通话、短信需要去独立设置里找。比如查通话记录得去设置-通话记录，查短信得去消息应用里。这样分门别类查，才能全面了解手机使用情况。比如我上周查发现刷短视频用了3小时，比上周多了40分钟，赶紧限制了使用时间。