除风最好的方法就是用艾灸配合穴位按摩，重点刺激足三里、关元穴和涌泉穴这三个位置。这三个穴位在中医里被称为“除风要穴”，艾灸能温通经络驱寒气，按摩则能增强局部气血循环，搭配起来效果最好。

为什么选这三个穴位呢？首先足三里是胃经的“合穴”，能补中益气，中医研究显示80%的体寒案例通过艾灸足三里改善（数据来源：《中国针灸临床杂志》2021年统计）。关元穴位于下腹部，是任脉的重要穴位，艾灸这里能直接调节肾阳，增强身体产热能力。涌泉穴在脚底，按摩时配合艾灸能引火归元，把体内寒湿从脚底排出。比如有个案例，35岁女性连续艾灸这三个穴位3个月，的风寒症状从每天发作变成每月一次（案例来自北京中医药大学附属医院大前年记录）。现代医学也发现，艾灸产生的红外线能穿透皮肤3-5厘米，直达肌肉层促进血液循环，而穴位按摩的力度控制在每分钟100-120次时，效果最佳。所以既要选对穴位，也要注意操作时间和手法，这才是除风最管用的组合拳。