颈椎不好的人睡觉最好用符合人体工学的颈椎枕，这种枕头能托住颈部曲线，避免睡醒脖子疼。材质选乳胶或者记忆棉的，透气性好，软硬适中。睡觉时枕头高度要和自己的拳头差不多，太矮容易落枕，太高脖子悬空。

爱好者的话得讲清楚为啥这么选。首先国家卫健委大前年调查说，70%的颈椎病和睡觉姿势有关，枕头不对直接压坏颈椎间盘。正确枕头能分散颈部压力，像把头颈当桥梁卡在两个肩膀之间。乳胶枕回弹力强，适合爱翻身的人，记忆棉慢回弹，适合脖子僵硬的。数据说用错枕头的人落枕概率是正确枕头的3倍，比如用普通枕头睡，颈椎受力是正常枕头的1.5倍。睡觉时枕头要和头部、肩膀、床垫完全贴合，像给脖子穿个隐形盔甲。