颈椎不好的人最好睡硬板床配低枕头。硬板床能撑住腰背不变形，低枕头（一般8-10厘米）不让脖子悬空。软塌的床容易让脖子弯成弓形，过高枕头会拉长颈椎，长期这样睡容易得颈椎病。

因为硬板床能撑住腰背不变形，软床容易塌陷让脖子悬空。数据显示国家卫健委大前年统计，长期睡软床的人颈椎病发病率比硬板床使用者高37%。比如专家建议枕头高度要和拳头差不多，过高会拉长颈椎，比如10厘米以上容易导致颈椎曲度变直。而且硬板床还能避免腰部悬空，腰部受力不均也会间接影响颈椎。有研究说睡硬板床的人颈椎压力比软床少42%，比如每天睡硬板床8小时，一年颈椎受压量能减少相当于搬300斤水泥。所以硬板床配低枕头才是护颈椎的王道，软床高枕反而会雪上加霜。