要选带颈枕的躺椅，支撑颈椎的弧度要合适，材质不能太硬，角度能调到110度到135度之间。长时间躺着时，颈枕要能托住后脑勺，膝盖要垫高和心脏平齐，这样脊椎才能自然对齐。最好选能多档调节的，坐起来能当椅背，躺下去能当床，每天用别超过2小时。

长时间躺着就出问题，国家卫健委说颈椎病现在很普遍，去年有2.5亿人受影响。正确坐姿和躺姿能减少60%的疼痛，要选带颈枕的躺椅，支撑颈椎的弧度要合适，材质不能太硬，角度能调到110度到135度之间，这样躺下时颈椎和脊柱自然对齐，血流量增加20%，肌肉放松更快。记住每天躺不超过2小时，起身活动别超过每小时。