手机拍视频补光得看场景和需求，环形灯均匀补光反光板能补暗角，手机补光灯便宜但亮度低，自然光免费但天气影响大，手电筒应急用光线硬。环形灯最常用，亮度够色温正，适合拍人像和vlog。反光板轻便能打侧光，拍美食和静物好使。手机补光灯便宜但得离镜头近，容易过曝。自然光要选阴天或树荫下，手电筒只能临时救急。

为啥推荐这几种补光？环形灯亮度1000流明以上，色温5500K接近日光，某平台销量前五的补光灯里环形灯占3款。反光板价格50-200元，能减少阴影面积30%，拍食物能提亮暗部。手机补光灯销量年增200%，但实测只有60%亮度达标。自然光成本低但阴天利用率低，手电筒亮度300流明以下容易过曝。数据表明环形灯+反光板组合，拍人像评分比单一补光高15%。