手机是现在人离不开的随身工具，但用多了也会变成负担。早上刷短视频，中午回工作消息，晚上看直播，一天到晚都捧着手机，反而影响休息和现实社交。

中国互联网络信息中心前年数据显示，我国网民日均手机使用时长超6.5小时，超三成用户存在熬夜刷手机习惯。北京协和医院睡眠科统计发现，手机蓝光会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。青少年近视率从2010年的20.7%飙升至大前年的53.6%，眼科医生指出，长时间近距离用眼和蓝光照射是主因。更扎心的是，上海社科院调查称，68%的受访者承认手机抢走了陪伴家人的时间。这些数据说明，手机是把双刃剑，用好了是助手，用错了就成枷锁。比如我室友之前每天睡前刷两小时短视频，后来颈椎病住院，现在改成纸质书阅读，睡眠质量明显提升。