点设置-通用-时间，开自动同步，再长按调整时区。手环没带电池，得靠手机连网才能记时间，所以得先开手机里的同步功能。如果时间乱跳，可能是时区没调对，或者手机没连网。每天早上八点，手机会自动更新时间，手环跟着变。

因为手环没内置时钟，得连手机同步，手机连着网络才能准，自动同步每天更新，手动调整时区避免误差。数据来源是手机里的系统时间，手机连着国家授时中心服务器，误差不超过三秒。手环电池耗电快，开自动同步能省电，但没电时时间会乱。比如现在北京时间前年10月，手机连着WiFi，手环显示20:30，说明同步成功。要是显示20:31，可能手机没连网，或者时区调了+1小时。手环屏幕小，只能显示六位数字，所以得手动改时区，不能只看屏幕。