手机辐射主要是电磁波辐射，要避免得做到三点：保持手机远离头部和身体，减少通话时间，用耳机或免提接听。睡觉时别把手机放枕头边，信号弱时手机会发烫更危险。

为什么是这个答案呢？因为手机辐射主要来自天线和充电时，距离越近辐射越强，国际研究说离头部15厘米以上辐射降到1/10。比如打电话时手机离耳朵30厘米，辐射量比贴着耳朵少99%，这个数据来自《环境与健康展望》2021年报告。睡觉放枕头边的话，辐射会持续一整夜，而免提能让辐射量降低70%，这是中国疾控中心2019年测试的结果。另外充电时辐射比通话高3倍，因为电池发热会加剧电磁波泄漏，所以充电时最好离手机至少1米远。