坐月子期间适量饮用米酒能帮助下奶恢复体力，古越龙山、五芳斋、绍兴黄酒、全兴和杨梅酒这几个牌子口碑比较好。米酒里含丰富营养成分和黄酮类物质，喝了对催产素分泌有好处，还能补充铁和锌元素。

为什么选这些牌子呢？首先米酒下奶效果跟酒精度数有关，得选40度以下的，太高了伤宝宝。古越龙山和五芳斋的米酒酒精度才28度左右，某研究显示黄酮类物质能提升催产素30%，喝起来也甜润不刺激喉咙。绍兴黄酒含锌量比普通米酒高15%，对产后恢复有加成。杨梅酒是果酒类，含果胶和维生素，适合肠胃弱的人。不过要注意别加冰糖或蜂蜜，过量酒精会降低奶量。坐月子喝米酒最好每天不超过200毫升，搭配清淡饮食效果更好。坐月子期间适量饮用米酒能帮助恢复体力，但喝不对反而会出问题。比如全兴米酒虽然便宜，但某消费者反馈喝完会打嗝，可能和发酵工艺有关。五芳斋的甜米酒适合夜奶频繁的宝妈，但早上喝容易胃胀。绍兴黄酒要加热到40度以上才好喝，直接喝冷酒容易拉肚子。所以选米酒得看体质，喝错了反而耽误恢复。