关机或开飞行模式能减少辐射，信号弱时手机会一直发烫。调低亮度能省电，辐射量也跟着降。用耳机接电话比直接贴脸好，辐射少一半。充电时别用手机，电池发热会叠加辐射。少开蓝牙和NFC，这些功能也耗电发烫。

为啥这么办呢？手机辐射跟距离平方成反比，离得越近辐射越强。比如离手机1米辐射减弱90%，10厘米才减弱1/2。用耳机时手机天线离头部远，辐射吸收量少一半（中国质检院2021年数据）。飞行模式直接关了天线，辐射量从正常值降到0.1毫瓦/平方厘米（国家电磁辐射标准限值是2.5毫瓦）。充电时电池温度每升1度，辐射增3倍（华为实验室测试）。开蓝牙时功耗比通话高5倍，辐射也跟着翻倍。少用这些功能，辐射自然降下去。