手环主要看心跳快慢变化和血氧情况，深度睡眠时心跳波动小，血氧稳定，手环通过算法分析这些数据判断。当检测到连续一小时心跳差异小于5次每分钟，同时血氧波动不超过2%，就标记为深度睡眠。晚上十点到凌晨两点是判断重点时段，手环会重点分析这个区间数据。

为什么用心跳和血氧？因为深度睡眠时身体代谢降低，自主神经系统进入副交感状态，导致心率变异性（HRV）显著下降。测试显示，健康成年人HRV在深度睡眠期会从清醒时的50-100ms骤降到20-30ms，降幅达30%-50%。比如小米手环7的测试报告指出，当HRV连续三小时低于35ms，且血氧饱和度稳定在95%以上时，准确率可达82%。同时手环会结合体动频率，深度睡眠期体动次数比浅睡期少60%以上。但要注意，老年人或心率不齐者数据可能偏差，建议搭配专业睡眠监测仪使用。