睡前把音乐枕放在枕头上，调到40-60分贝的轻音乐模式，躺下后让音乐声自然适应，一般半小时左右就能睡着。长期用的话，大脑会习惯这种声音节奏，早上起床后感觉神清气爽，比普通枕头少醒两三次。

为啥这么用？说白了这枕头有啥特别的？它自带白噪音和自然音效，能掩盖环境杂音。研究说40-60Hz的α波能让大脑放松《睡眠医学》大前年数据，用户调查80%说有帮助。比如放雨声时，枕头的震动频率和雨滴声同步，就像真在雨林里睡觉。但要注意音量别超过60分贝，太吵反而影响睡眠。长期用的话，枕头里的芯片会根据睡眠周期自动调音，早上自动切换到低频音乐，让你醒得不累。不过刚开始用可能不习惯，坚持两周身体就适应了。