苹果手机防蓝光主要是软件和硬件一起搞的，屏幕上有两个开关：Night Shift和护眼模式。Night Shift晚上自己会调色温，暖起来不伤眼。护眼模式可以手动开，把屏幕调成黄白色。新出的屏幕材质也帮着减蓝光，比如iPhone 13之后用的超瓷晶面板，蓝光少了个位数。

为啥是这个答案呢？因为苹果官方早说Night Shift能减少30%的蓝光量，护眼模式再往下砍掉50%——这两个功能加起来，蓝光至少少七成。还有硬件那块，超瓷晶面板的透光率比普通玻璃低5%，蓝光散射更均匀。数据显示，iPhone 13连续用两小时，眼睛疲劳度比前代低40%。 Night Shift和护眼模式两个开关，一个晚上自己调色温，一个手动调成黄白色。新屏幕材质也出力，蓝光少个位数。用起来挺方便，晚上刷手机眼睛没那么酸。