一般选15到30瓦左右，层高超过3米或客厅面积大就选30瓦，层高2.8米以下或面积小选15瓦。筒灯瓦数跟亮度有关，瓦数越高越亮，但别超过40瓦，费电还可能伤眼。色温选3000K到4000K最合适，显色指数别低于80。

为什么这样选呢？筒灯亮度跟瓦数和灯型有关，普通LED筒灯1瓦≈100流明，30瓦能发3000流明。根据《住宅照明设计标准》，层高3米客厅每平方米需要200流明，30瓦筒灯装在吊顶中央，刚好覆盖30平方米空间。比如20平方米客厅装2盏15瓦筒灯，总亮度3000流明，刚好达标。但小户型装30瓦筒灯容易刺眼，像10平方米客厅装1盏30瓦，亮度太集中。实验数据显示，40瓦筒灯在3米层高下亮度会达到4000流明，超过国家标准30%，长期看会加速视力下降。色温3000K是暖白光，像自然日光11点阳光亮度，显色指数80以上能看清人民币面额，这些参数直接影响生活舒适度。安装时要注意筒灯间距，每盏筒灯覆盖面积不超过5平方米，否则会有光斑。