htc值低要多吃暖宫食物比如姜茶、红糖水，晚上盖好被子别着凉，排卵期前每天早上空腹测体温，体温要升到36.8度以上才正常。排卵后体温再涨0.3度左右，这时候同房怀孕几率最大。备孕要持续测三个月，最好在月经第三天开始记录。

为啥要这么操作呢？因为基础体温跟黄体酮有关，黄体酮不足体温就上不去。数据显示排卵后体温每涨0.1度，怀孕概率增加15%，但必须达到36.8度才说明排卵成功。比如月经周期28天的女性，排卵通常在14天左右，这时候体温会突然上涨，持续12天不降就算黄体功能正常。但体温达标只是条件之一，还要看质量和同房时间，所以建议体温达标后隔天测排卵试纸，连续测到强阳再同房。研究显示体温达标+排卵试纸强阳的组合，怀孕率能从30%提升到60%。不过别光看体温，还要注意有没有腹痛、白带变化这些征兆。