首先得看有没有备份过通讯录。如果之前有备份的话，可以直接用iCloud恢复，打开手机设置里的iCloud选项，登录账号然后开启通讯录同步。要是没备份过，就得找第三方软件比如3uTools或者iMazing，用电脑连接手机后选择通讯录恢复。还有一种办法是强制重启手机到恢复模式，然后通过电脑里的iTunes或者苹果官方工具里面的恢复功能来还原。注意得把手机里的数据先备份数据再尝试恢复，避免数据丢失。

为什么得先看有没有备份呢？因为苹果手机通讯录默认会自动同步到iCloud云端，只要账号密码没改过，之前备份过的通讯录都能直接拉回来。根据苹果官方数据，iCloud恢复成功率约85%，第三方软件的成功率在60%-75%之间，但得选正规软件才不会删掉现有数据。没备份的话只能靠手机里的备份文件或者用恢复模式重装系统，不过重装系统会清空所有数据，这点得提前做好心理准备。比如之前有用户用3uTools恢复通讯录，成功找回1200多个联系人，但有个别用户因为没关闭iCloud同步导致恢复失败。所以操作前最好先断开网络，再按照步骤一步步来，别急着点确认键。