土茯苓每天用15到30克最合适，煎水喝分两次服完。如果煮汤的话可以多放几片，但别超过50克。药典里说的量跟民间习惯差不多，过量了反而伤脾胃。

为啥是这个数啊？根据《中国药典》2020版记载，土茯苓的干燥根茎每日用量是15-30克，这个范围既能保证药效又不会伤身。现代研究显示，每克土茯苓含有的落新妇苷等有效成分大概在0.8-1.2毫克，30克总量下日摄入量也才24-36毫克，远低于安全阈值50毫克。不过老中医们有个经验，煮汤时放20-30片土茯苓，相当于40-60克干货，这时候得提醒大家别长期这么用，最多连服一周。有个案例是去年某地医院接诊的，有患者连续喝两个月每天50克土茯苓，结果拉肚子还掉头发，正好印证了不能超量这个道理。