一天吃五六个最合适，别贪多。早上吃两个当早餐，下午吃三个当加餐，晚上再吃一个当夜宵，总共五六个就够。吃多了容易拉肚子，肠胃不好的人更得控制量。

因为山竹热量高，一个大约八十大卡，五六个就是四百大卡，超过每日推荐摄入量三十 percent了。中国营养学会建议每天水果摄入不超过四百大卡，山竹的纤维含量是苹果的三倍，过量吃会刺激肠道。早上吃两个能补充维生素，下午三个帮助消化，晚上一个助眠。但要是早上空腹吃超过三个，胃酸容易反流。肠胃敏感的人，早上最好只吃一个，中午吃两个，下午吃一个，这样分三次吃才好。要是吃多了，第二天早上可能会肚子疼，拉肚子。有个朋友上周吃了八个，结果下午就上吐下泻，去医院挂了三天水。所以记住，一天最多五六个，分三次吃最安全。