枕头规格主要看高度、宽度和厚度三个参数，合适尺寸得根据人高胖瘦和睡姿来定。比如说1.5米宽的枕头适合大部分成年人，1米到1.2米适合小个子，厚度的话侧睡选8-12厘米，仰睡选5-8厘米，太厚了压得慌，太薄了睡不踏实。

为啥是这个答案呢？首先人躺着的时候颈椎和脊椎要保持水平线，这得看具体身高。数据说身高1米5到1米7的人选8-10厘米厚，1米7到1米8的得12厘米，超过1米8的得14厘米以上。宽度的话，1.5米宽的能盖住大部分后脑勺，小个子可以卷起来用。材质方面乳胶和记忆棉的厚度差3-5厘米，所以选的时候得看自己睡哪种材质。另外枕头用两年左右就要换，太硬的容易落枕，太软的睡醒脖子酸。比如网上那个测试说90%的人枕头高度没选对，导致颈椎病。所以得量好自己颈椎长度再买，别光看广告词。