点开QQ，找到通讯录，然后导出备份保存到手机或电脑里。比如在电脑版QQ里，通讯录-备份与恢复-导出备份就行。手机版也有类似操作，但得连上电脑或用云相册存。

为啥得这么操作呢？因为QQ用户多数据安全重要，腾讯专门加了备份功能。比如电脑版每周自动备份一次，手机版用云相册存更方便。根据腾讯前年数据，85%的用户都备份过通讯录，有12%的人因为备份导致手机内存变小。手机导出会生成qab文件，电脑导出是qar格式，都能在另一个设备上恢复。不过要注意，备份前得连WiFi，手机流量太大会扣钱。还有，备份完要检查有没有漏人，比如特别关注的好友可能没被导出来。